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Si ya lo has probado todo para tonificar tu zona media o si estás aburrido de tus rutinas de encogimientos y planchas no te pierdas la propuesta de nuestro entrenador particular Tommy Álvarez @tommytraining para poner al límite tu core. Con una herramienta que no pasa de moda, el roll out, Tommy te da la progresión de ejercicios que te permitirá dominar los movimientos más efectivos.

Suena bien ¿verdad? Pues saben mejor de lo que suenan y además tienen interesantes virtudes para los que hacemos deportes. Hablamos de las 7 recetas fitness para gente con poco tiempo que os presentamos este mes en el artículo de Raquel Capel @raquelwellness.nutricion , responsable del equipo de nutricionistas en Vikika Team. Su formación no solo como dietista nutricionista sino también como entrenadora personal le da una visión muy amplia en la que relaciona alimentos con fitness de la forma más equilibrada.

Puede que ya tengas experiencia en maratón o puede que todavía no te hayas estrenado, pero con este artículo del gran Rodrigo Gavela, olímpico en maratón en Barcelona '92 y exrecordman de España de la distancia, seguro que te entran ganas de empezar o de repetir. Rodrigo nos explica por qué Sevilla es uno de los mejores maratones del mundo para debutar o para batir nuestra mejor marca y nos da, además de sus extraordinarios consejos, dos planes de entrenamiento diferentes, segun sea tu nivel.

No solo te viene bien para liberar tensiones, como medio de transporte, juguete para tu ocio, máquina para conocer mundo... la bicicleta también tiene múltiples efectos beneficiosos sobre tu cuerpo y en este artículo te lo exponemos con más detalle.

Inspira e inspírate para nadar más rápido y no fatigarte. Tomar el aire de la forma correcta mientras nadas es una de las claves más importantes para que te desplaces por el agua de forma rápida y efectiva, como nos cuenta el entrenador de natación Alfonso Maltrana en su artículo de este mes. Aquí tienes ejercicios y claves para conseguirlo.

Tan interesantes nos han parecido sus propuestas que es el protagonista de la portada de este mes. Adolfo Madrid,  @adolfo_madrid , que luce ropa de la marca Zymetric @zymetricpro , nos muestra ejercicios en los que combina la fuerza con el equilibrio, la coordinación, la amplitud articular, el equilibrio... y que deberíamos hacer todos los deportistas, independientemente de la disciplina que practiquemos. ¡No te pierdas su artículo en la edición 276 que ya está a la venta!

No solo los adultos nos podemos beneficiar de esta disciplina oriental milenaria, los niños también pueden hacerlo como nos explica la actriz y experta en yoga Cristina Brondo @cristinabrondo con los Pequeyoguis en nuestras páginas, con 10 divertidas Asanas de animales que van a encantar a tus hijos, a la vez que mejoran su salud.

A simple vista no llama la atención, no es más que una especie de bate de béisbol que hasta que no lo 'pones en marcha' no te imaginas lo que puede llegar a ayudarte a mejorar tu core. El Club o maza india es una potente herramienta de entrenamiento funcional y hemos contado con dos expertos como Marta Sánchez y Víctor Téllez, de T-Center, para explicarnos cómo se usa de forma práctica. Otro de esos artículos que no te puedes perder, si te interesa conocer medios de entrenamiento alternativos y eficaces.

Y esto no es todo, ni mucho menos, tienes más contenido interesante en esta edición de septiembre, como el análisis de los 'súper alimentos' de Ruth Fraile que en esta ocasión se centra en las uvas, la motivadora sección del Club Pérdida de Peso de @yolandavazquezmazariego , nuestro consultorio con las dudas de los lectores, los juegos deportivos de ingenio Fit-Mind de Raúl Espada, la potente infografía de Carlos Aguilera que esta vez disecciona para ti el corazón, nuestra sección 'A prueba' o el completo noticiario 'Sport Time' con la información más completa de deporte, salud, nutrición y entrenamiento.

No te pierdas la edición 276 de Sport Life, en formato de papel (4,50 €) o digital (1,99 €), con la app Motorpress Store que te puedes descargar aquí en versión Android y tienes disponible aquí en su versión para iOS. 

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Pruébalo escuchando nuestro último episodio sobre la 'Vuelta al gym y a la vida sana".

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