Qué es el SUP Surf y por qué tienes que practicarlo este verano

Un entrenamiento HIIT de 12 minutos que puedes hacer en la playa

Cómo nadar para perder peso y tonificar

Una de las cosas que más nos gusta del verano es que es el momento ideal para practicar nuestros deportes de agua favoritos. Por ejemplo, el paddle surf. Este deporte es ideal para fortalecer brazos y core- sí, hay que mantener el equilibrio en la tabla- y este verano nos parece el mejor momento para empezar a practicarlo. El paddle surf es una disciplina muy polivalente que te permite disfrutar del agua de forma diferente y muy variada dándote la posibilidad de pasar grandes momentos en familia, en pareja o con amigos y además mejorar tu estado físico y salud a través de la actividad física. ¡Un plan perfecto para tu tiempo libre!

Si tú también te animas como nosotras, hemos encontrado todo lo que necesitas y por menos de 300€. Se trata de un kit súper completo que además puedes transformar en un kayak. ¿Te cansas de remar de pie? Le pones el asiento y vas más cómoda. La hemos encontrado en Amazon y cuesta 279,99 €, por eso se ha colocado en uno de los productos más vendidos de toda la web. Además, ¿puede ser más bonita?

Como sabemos que querrás guardar todos estos momentos en tu cámara, la tabla lleva incorporada una base para montaje de cámara acuática compatible con una amplia gama de cámaras. Si lo prefieres, en su lugar puedes utilizar el soporte para el teléfono que contiene el kit, si deseas grabar con tu teléfono móvil.

La tabla de Paddle Surf: Mide 305*84*15 cm y soporta 140 kg de peso.

Leash de seguridad – De uso obligatorio para estar siempre bien seguro.

Bomba manual – Doble acción por lo que se puede utilizar tanto para hinchar como para deshinchar la tabla.

Remo de doble uso – La pala de paddle está compuesta por 3 piezas con altura ajustable de 170 a 220cm. Se puede retirar la pieza del mango para añadir una pala más y convertirla en un remo de kayak.

Mochila – Caben todos los utensilios que incluye y así facilitar su transporte.

Correa para transporte – Cincha para colgarte la tabla en el hombro y distribuir mejor su peso.

3 quillas – Contiene una quilla mayor central y dos laterales más pequeñas para ofrecer una mayor maniobrabilidad. Son retirables para impedir que se dañen durante su almacenamiento.

Asiento kayak – Permitirá convertir la tabla de paddle en un kayak hinchable y poder disfrutar de forma diferente

Soporte para los pies – Como apoyo durante la travesía en formato kayak y mejorar la comodidad.

Kit de reparación – Para poder solucionar cualquier pinchazo con un parche. También incluye una llave para apretar la válvula. Por favor, tenga en cuenta que no incluye el pegamento.

Bolsa estanca de 5L – Para guardar lo que necesites para tus rutas.

Funda impermeable para teléfono – Te las podrás colgar al cuello y así mantener a salvo tu teléfono móvil.

Soporte para el teléfono – ¿Quieres grabar tus inolvidables momentos en el agua? Podrás hacerlo desde la base para cámara instalada en la tabla donde podrás colocar el soporte para el teléfono.

Manual en tu idioma – Con toda la información para una óptima puesta en marcha y una buena conservación.

Viena, 26 ago (EFE).- La agencia nuclear de la ONU confirmó este viernes que uno de los reactores de la central nuclear de Zaporiyia está nuevamente conectado a la red eléctrica de Ucrania y aseguró que espera enviar "muy pronto", en cuestión de días, una misión para inspeccionar la seguridad de la central sobre el terreno.

De paseo, de cena romántica o en los eventos a los que acude el matrimonio son algunas de las imágenes que ha compartido Ryan con sus seguidores 😍.

Se confirmó la sanción para el entrenador por una fecha y no podrá estar en Stamford Bridge.

Es mejor tarde que nunca

Miami, 26 ago (EFE).- Un nuevo documental que resume la vida y aportes humanísticos del médico y antropólogo venezolano Samuel Darío Maldonado (1870-1925), quien luchó contra la fiebre amarilla, llega a Miami (EE.UU.) para mostrar que "la historia de los países no solo la hacen los militares, sino también los civiles"

Madrid, 26 ago (EFE).- La operación de tráfico por el retorno de las vacaciones ha comenzado a las tres de la tarde de este viernes con normalidad, aunque la lluvia y los accidentes complicaban la circulación en algunos tramos de la red viaria, según la Dirección General de Tráfico (DGT).

Las primeras imágenes de la serie de Netflix 'Emily en París' se han filtrado y en ellas hemos podio ver que Lily Collins lleva un 'lookazo'.

El torero ha sufrido una grave cornada mientras se encontraba toreando en Retuerta del Bullaque, Ciudad Real.

Chicago (EE.UU.), 26 ago (EFE).- El histórico convenio colectivo que prevé la igualdad salarial entre la selección femenina y la masculina de fútbol estadounidense se firmará oficialmente el próximo 6 de septiembre en un acto organizado al acabar el partido entre Estados Unidos y Nigeria en Washington, informó este viernes la Federación de Fútbol de EEUU (USSF).

El entrenador del Chelsea comenta el sorteo de Champions League.

El arquero de Millonarios destacó el funcionamiento colectivo de su equipo, que atraviesa un gran presente.

Tarde muy complicada para José Antonio Canales Rivera. El diestro, que es también como colaborador televisivo, ha sufrido una cogida en la plaza de toros de la localidad de Retuerta del Bullaque, donde ha reaparecido este viernes en un festival taurino en el que compartía cartel con Pedro Gutiérrez "El Capea" y el novillero Miguel Zazo. Tal y como ha adelantado Sálvame, donde el sobrino del recordado Paquiri trabaja, el torero ha sido trasladado en una UVI móvil hasta el hospital de Ciudad Real.

News bulletin 2022/08/26 20:11View on euronews

Lima, 26 ago (EFE).- El presidente de Perú, Pedro Castillo, reiteró este viernes que un sector de la oposición política está atacando el orden constitucional e instó a los poderes del Estado a dejar de lado la confrontación y "la ambición desmedida" de quienes, según él, pretenden "capturar el poder a cualquier precio".

Sustancias psicoactivas como la psilocibina, presente en unos 200 tipos de hongos, tienen un alto potencial médico para tratar enfermedades como la depresión, la ansiedad nerviosa o algunas adicciones, como demuestran varios estudios. "En los últimos años se ha avanzado en la investigación, una vez se habre la vía legal para ello", explica a France 24 el director del Área de Consumo y Drogas de la universidad de los Andes, Pablo Zuleta. Desde hace miles de años, los pueblos indígenas han obtenido de la naturaleza sus medicinas ancestrales. Lejos de los laboratorios y las sustancias químicas, la respuesta a muchas dolencias está en las plantas y hongos que se encuentran en distintos ecosistemas.Así lo demuestran las investigaciones científicas que en las últimas décadas avanzan en todo el mundo en torno a sustancias como la psilocibina, el principal compuesto de los denominados "hongos mágicos", unas 200 especies de fungus contienen naturalmente este compuesto.Esta sustancia psicoactiva, según recientes y antigüas investigaciones, ayuda -junto con la psicoterapia de apoyo– a tratar enfermedades como la depresión, la ansiedad social, anorexia nerviosa, estrés postraumático o distintos tipos de adicciones como el alcoholismo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 300 millones de personas en todo el mundo padecen depresión y solo al 30% de estas les sirven los fármacos antidepresivos que existen en el mercado legal.Pese a que sus beneficios médicos son cada vez más conocidos y comprobados, los estigmas que rodean las terapias con psicoactivos siguen estando en un limbo legal, la psilocibina es ilegal en la mayoría de países del mundo, y los investigadores y médicos se enfrentan a múltiples barreras para el tratamiento de este tipo de pacientes con estas sustancias que actúan sobre le sistema nervioso central, modificando el estado de conciencia y conducta. Para desarrollar este tema hablamos con Pablo Zuleta, médico, psiquiatra y director del Área de Consumo y Drogas de la Universidad de los Andes.France 24: ¿Cómo actúa la psilocibina en nuestro cerebro?Pablo Zuleta: La psilocibina es una sustancia que se conoce como un agonista serotoninérgico. Hay varios tipos de estos que actúan en distintas zonas cerebrales, la que termina siendo de mayor impacto para el caso de la psilocibina y otros alucinógenos similares son las áreas occipitales y tienen una integración bastante compleja a nivel del tálamo; en donde se genera toda la experiencia de cambios perceptuales en donde fundamentalmente en la mayoría de los casos no hay pérdida de la crítica.El individuo tiene, en el caso de su uso, una experiencia, una navegación -digamos un "viaje" como denominan popularmente- en donde surgen una gran cantidad de modificaciones en las estructuras perceptuales, digamos en los objetos se alteran y también aparecen otro tipo de objetos principalmente de tipo visual.Al mismo tiempo, otro elemento que es importante, es que la forma como se almacena la información como se puede llegar a tener una evocación de la memoria del episodio de la del "viaje" como tal no es muy precisa. Tienen algunos aspectos importantes en cuanto a que la narración forma parte también de una construcción individual acerca de lo que se experimenta.France 24: Esta semana se publicó un estudio en el que señalaban cómo este compuesto de los hongos psicodélicos ayudó a personas alcohólicas a reducir o dejar de consumir completamente alcohol. ¿En qué consiste este tipo de estudios y cómo actúa la psilocibina en pacientes con adicciones?P.Z.: Estos estudios son novedosos. Nosotros estamos incursionando en un tema que no había sido antes explorado de la manera como actualmente sucede; que es con estudios clínicos controlados bajo observación. Si bien tenemos unos avances importantes tanto en los aspectos prometedores de la depresión y de ciertos aspectos de lo que puede llegar a ser distintas formas de adicción, todavía tenemos mucho por recorrer. Es una propuesta de carácter terapéutico, es decir, una interacción con un psicoterapeuta que acompaña, no solamente el momento de la embriaguez, que en muchos casos se usan dosis que no tienen la expectativa de generar las alucinaciones, el "viaje" como tal, sino precisamente esa estimulación serotoninérgica de la que estamos hablando, lo que se ha supuesto es que esos cambios en estructuras cerebrales van modificando la producción de serotonina que en muchos de los casos está vinculado con distintos tipos de los hallazgos que tenemos en adicciones.Tanto con elementos de carácter depresivo como conductas de tipo explosivas o reiterativas con memorias que tienen que ver con una reactividad emocional inadecuada y ese tipo de elementos te van modificando en la medida que tenga este tipo de estímulo.France 24: ¿Cuáles son los riesgos de la estigmatización de estas sustancias para su aplicación médica e investigación científica?P.Z.: Tenemos un problema de carácter histórico desde la década de los 70, muy asociado a la declaración de la guerra contra las drogas. Hubo un movimiento político que prohibió la investigación principalmente en los Estados Unidos sobre ese tipo de de medicamentos.En ese caso se estaban usando los fitoterapéuticos y que estaban muy arraigados en ciertos grupos académicos que estaban avanzando las investigaciones. Desde entonces hasta ahora, hasta hace muy poco tiempo, no tuvimos ningún tipo de avance, sino un estancamiento y lo que se dio en general, fue un uso de carácter recreacional de los hongos.Los hongos en sí mismo no tienen un riesgo importante de consumos problemático, la psilocibina, ese tipo de agonistas serotoninérgicos en donde hay otro tipo de sustancias tienen consumos de tipo periódico. Es decir, cada cierto tiempo las personas que tienen interés con este tipo de embriaguez, lo hacen; mensualmente o con muy baja frecuencias usos semanales.Principalmente, sus usos son ocasionales porque no generan esa necesidad o gusto de consumo compulsivo y frecuente. Por lo tanto, eso es lo que nosotros vimos durante mucho tiempo, que la sociedad en general, las distintas culturas, empezaron a usar de esa manera tradicional que originalmente se veía en México.Podríamos hablar de que en los últimos diez años se ha avanzado muchísimo en la investigación. Una vez se abre la posibilidad legal para hacer las investigaciones, pero todavía tenemos una gran cantidad de limitaciones en las investigaciones que se hacen en distintos lugares.Por ejemplo, en Colombia no tenemos disponibilidad de psilocibina que esté validada por las entidades del Estado y al mismo tiempo existen los usos no muy claros de microdosis a través de la producción de hongos, pero esos hongos no tienen ningún tipo de certeza, de qué es lo que contienen ni cuáles son los beneficios que pueden tener.Eso hace que, si bien existe la posibilidad de tratamiento, no solamente de las adicciones, sino también de la depresión no tenemos posibilidad de hacer investigación y de avanzar en los usos médicos de las personas que lo necesiten.

San Juan, 26 ago (EFE).- La merenguera puertorriqueña Olga Tañón lanzó este viernes una nueva versión de su éxito mundial "Es mentiroso", conservando la melodía del merengue como la base del tema, pero con la adición de sonidos modernos y un coro "jocoso".

El neerlandés Max Verstappen (Red Bull), líder destacado del Mundial de Fórmula Uno, dominó de forma clara este viernes los entrenamientos libres para el Gran Premio de Bélgica, el primero después de vacaciones, en cuya tabla de tiempos se inscribió por delante del monegasco Charles Leclerc (Ferrari) -segundo en el Mundial, a 80 puntos- y del inglés Lando Norris (McLaren); que, al igual que él, penalizan por cambiar motor y saldrán desde el fondo de la parrilla en la decimocuarta carrera del año

Washington, 26 ago (EFE).- Pese a las consecuencias que las constantes subidas de tipos de interés tendrán sobre las empresas y en los hogares, el "dolor" sería mayor si no se mantiene una política monetaria restrictiva para reducir la inflación, según defendió este viernes el presidente de la Reserva Federal, Jerome Powell.

Se endurece el plan de ajuste: el Gobierno restringe los viajes de funcionarios al exterior

La Roma del portugués y el Betis del Ingeniero salieron sorteados dentro del Grupo C de la Europa League.